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2021年

5月

この表の意図：

多くの人はパソコンのやりすぎやネットゲームのやりすぎには困っていると思います。

参考に言うと、この表を使う前の私は 1 回の PC 使用時間がノンストップで 17 時間というときもあったし、平均で言うと毎日 9 時間はやっていたと思います。

数年前から考えてきましたが、そういう徹夜とか長時間作業をするよりも、昼間の短時間作業のほうが生産性は高いのではないかと思います。

この表を使ってパソコンの使用時間を　事前に決めて、ネット上に公開　することで、パソコンのやりすぎを防止できたら、と思います。

以前は NO PC WEEK と称してパソコンを使用しない期間を設けることでやりすぎに対処してきましたが、もっと具合の良い方法はないかと考え、この表を使うようになりました。

記入の法則：

• 日付は表示していません（私の生活パターンをすべて知らせるのはよくないから）。しかし、白と灰色の色分けは、同じ色の連続で同じ日を表しています。
• 左端の「A1. 1問」、「A2. 運動」について
  この表の目的とは異なりますが、ついでとして、遊び１００％の毎日を送るときでも勉強の習慣を忘れないために、たった1問で良いので解くことにします。
  正直言うと毎回遊ぶ前に必ず1問勉強するのは心が折れそうです。でも慣れさえすれば…と思います。
  行ったら◎、行わなかったら×　を記入します。
  2020年11月20日ぐらいから「A2. 運動」を追加しました。パソコンを行う前に運動することを強制するものです。腕立て伏せ10回とか腹筋10回とかです。
  （ホントだったら30回くらいはやりたいところですが、私は体の調子が悪いので、10回程度にしています）
• 右端の「G. 判定」について
  「D. 予定終了時刻」と「E. 実際終了時刻」を比べて、オーバーした時間によって判定を行います。
  ◎　9分以下
  ○　10分～19分
  △　20分～29分
  ×　30分以上　（オーバー理由を記載する。理由の統計を取れば何が問題なのか把握でき、改善しやすいです）
• 平日の 1.5h、2.0h の PC 使用の連続が負担になっているので、週のスケジュールは下記のようにする。
  月水で PC 使用しないことでうまいぐあいに「体力回復」されて、「生活」がうまく回り、プログラミング以外の「創作活動」（イラスト等）に時間が取れることを期待します。
  月：0h
  火：1.5h
  水：0h
  木：1.5h
  金：1.5h
  土：4hまで（休日で、翌日も休日）
  日：2hまで（休日で、翌日平日）　←早起きなおかつ（日々の買い物とかじゃなく）散歩するなら 3h やって良い
  （※2021年2月2日：週の各時間を調整しました）
• ×、△、"記録しなかった長時間作業" が多いと思ったら、NO PC WEEK※ を1週間実施する。
  規則を超えて長時間行ってしまうのは、「ちょっと必要だ」という気持ちでそうなったと思うので、そんなに悪いことではないと思います。
  しかし、必要だからと言って繰り返し長時間作業を行ってそれを記録していると、この表の意味がないので、繰り返しになっていたら、NO PC WEEK の実施でバランスを取ることにします。
  （※NO PC WEEK とは私自身の健康のために私のパソコンの使用を制限する期間です）
  

例外事項：

• 「E. 実際終了時刻」のあと、プログラミングの場合のみスッパリ終了しないで、今後のプログラミングの方針をテキストファイルに書くのは OK にしています。

廃止事項：

以下の事項は実施できないので廃止する。

• 自分のホームページやプログラムを読んでいて誤字脱字を発見した際、その「修正」は訪問者にとっても管理人にとっても有益なので、「タイマーで測って10分未満。1点修正したら終了」を条件に作業してよい。また、基本的にそれを連続させないこと。

中途結果：

結構いい結果になっています。炊事や掃除、散歩、早起きなどが好ましいリズムでできるようになりました。

（2020年9月6日追記：散歩、早起きは最近あまりできていません。掃除や炊事は理想的にできています）

また、パソコン以外の趣味も進むようになりました。電子回路、ガンプラ、RPG のプログラム以外のモンスターイラストやストーリーなど RPG の肉付け部分の創作、勉強、昔好きだったペーパークラフト等々。

そしてパソコンの趣味自体も深夜遅くまで行うよりも質が高くなったように感じます。制限された短い時間の中で結果を得ようとするので、取捨選択が行われているし、時間が終了して、空いた時間ができ、それがほどよい休憩になり、今後の作業の方針を落ち着いて検討することもできます。それが質につながっているのかなと思います。

この取り組みが、15 才 ～ 18 才くらいまでの高専（中退）に所属していた時に実施できていたら良かっただろうなと思います。でもそれくらいの年齢では経験が浅く、このような効果的なルール作りを行うことはできなかったと思います。自分は人に比べて「創作意欲」や「ゲームで遊ぶ欲望」におぼれやすいところがあり、そのコントロールはとても難しいです。

ちなみに、分単位で記録を取ったりして、だいぶマメに見えるかもしれませんが、Windows の日本語入力（MS-IME）で「いま」と入力し、 変換 キーを押さずに ↑ ボタンを押すと現在の時刻になります。道具の便利さが人をマメに見せるのかもしれません。

（これは イラストAC の無料素材です）

自分の家族にすすめたい方へ：

パソコンのやりすぎやネットゲームのやりすぎは社会問題にもなっているので、そう思うご家族の方は多くいらっしゃると思います。

私の両親も過去に私について問題にしていました。学校へ行かず、毎日朝までパソコンに向かい、悶々としていたんです。

この表はその家族が困っていたときから 30 年後に、私が自分で必要を感じて作ったものです。

私は今 一人暮らしをしていて、自分で生計を立てる中、パソコンにおぼれた生活をすると、生活がうまく回らなくなるんです。

具体的には、

• 人前で疲れた顔を見せてしまい、人間関係がうまくいかなくなる。もっと具体的には、職場、とこや、お店のレジ、歯医者。
• 掃除、洗濯、炊事が後回しになり、実質、それらを行う時間がなくなってしまう。深夜遅くや翌日に回したり、行わなかったりする。

これらを改善するために表を作りました。

でも、このような必要にせまられて「自分の動機で始めた場合」と、「人からすすめられて始めた場合」とでは、結果が異なると思います。

自分の切実な動機で始めたなら自分から進んでこの表を活用すると思いますが、外から押し付けられたものはなかなか定着しないものです。

あまり適当なことは言えませんが、上記の青い部分で書いたことは、本人にとって得になることなので、「ときどき休憩して、他のあの趣味やってみたらどうだ？」とか「ときどき休憩したほうがプログラミングの質が上がるって話だぞ？」という形ですすめてみたらどうでしょうか。（それでも最終的には自立してもらうことは必要だと思いますが）

私が両親を困らせていたときに、突然、外へ一人で出て行って、一人暮らしを始めたり、接客業を始めたり、いくつか資格取得したりといろいろ行えた理由というのは、正直言ってわかりません。（※しかし途中で失業して2度、実家に戻ったことがあります。1 回目は 21 才くらいのときに 5 年間、2 回目は 35 才くらいのときに1年未満、実家にいて、何もしてなかったり働いたりしていました）

私が両親を困らせていたのは 16 才 ~ 20 才くらいの学生のころですが、そのころ家族と私自身と友人たちがみんなそれぞれ、私の生活について心配したり困ったり悩んだり、あの手この手を試したりしていました。そういう煮詰まったような状況が運命をそのように（解決の方向へ）動かすのかもしれません。運命がどうの というのは変ですが、そのくらいのことしか言えません。何かしら取り組む必要があるということですかね。

この社会問題はクリアーすべきものみたいです。